유황은 우리 몸에서 중요한 역할을 하며 건강에 매우 유익합니다.
식이 유황 또는 천연 유기 유황으로도 알려진 MSM은 식물과 동물 모두에서 발견되는 황 함유 화합물입니다.
유황은 우리 몸에 필수적인 미네랄로 칼슘과 인 다음으로 세 번째로 흔한 미네랄입니다.
그 중요성은 그것이 수많은 신체 기능과 과정에 관여하여 최적의 건강과 웰빙을 촉진한다는 사실에 있습니다.
이 중요한 미네랄을 지속적으로 섭취하지 않으면 세포, 조직, 근육 및 기관이 제대로 기능할 수 없습니다.
그렇기 때문에 MSM은 우리 몸의 웰빙에 매우 중요합니다.
1963년 미국의 Jacob Stanley는 MSM이 관절 통증 증상을 개선한다는 사실을 발견했습니다.
그 이후로 만병 통치약이되었습니다.
식품의약품안전처에서도 관절과 연골 건강에 좋다고 발표했다.
이성질체가 없는 휘발성 물질인 이 물질은 휘발성이며 요리 시 증발하기 때문에 무독성으로 테스트 및 인증되었습니다.
MSM은 콜라겐과 파트너인 천연 식이유황이며 체내에서 칼슘과 인 다음으로 세 번째로 풍부한 미네랄입니다.
따라서 특히 다음과 같이 관절 건강에 관심이 있는 사람들에게는 국소적으로 MSM을 보충하는 것이 중요합니다.
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msm의 장점
1. 단백질 조직에 유익합니다.
MSM은 우리 몸에 중요하며 체중의 약 0.26%를 차지합니다.
결합 조직, 연골, 골격, 손톱, 인대 및 모발에서 주로 유황 함유 아미노산 형태로 발견되는 다양한 미네랄의 구성 요소입니다.
유황 공급이 부족하면 이러한 조직이 악화됩니다.
이러한 이유로 MSM을 정기적으로 섭취해야 합니다.
한 연구에 따르면 MSM은 가려움증 및 발적과 같은 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 관절 건강에 도움이 됩니다.
관절 건강에는 관절염 환자의 유황 수치를 낮추고 중요한 항산화제인 글루타티온의 합성을 지원하는 특성이 포함되어 있습니다.
유황으로 업그레이드할 수 있습니다.
관절의 구성 성분으로 사용되는 물질이기 때문에 유황은 면역 체계를 강화하고 통증과 염증을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
3. 피로를 풀어주고 면역력을 높인다.
한 연구에서 하루 3g의 MSM을 섭취한 사람들은 마라톤 후 근육통이 거의 발생하지 않는다는 사실을 알게 되어 기쁩니다.
MSM을 섭취한다고 해서 바로 피로가 풀리거나 면역력이 높아지는 것은 아니지만, 피로감 감소, 세포 재생, 면역력 조절에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
그러나 운동으로 인한 다른 형태의 근육 손상만큼 효과적이지 않습니다.
또한 간에서 글루타티온 합성을 증가시킬 수 있으므로 산화 스트레스와 염증으로부터 간을 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다.
따라서 MSM을 섭취하여 면역력을 높이는 것이 좋습니다.
4. 스트레스를 줄입니다.
남성을 대상으로 한 연구에서 MSM을 복용하면 운동으로 인한 근육 손상, 염증 감소, 항산화 활동이 크게 감소하여 달리기 후 자연스럽게 근육 회복이 빨라지는 것으로 나타났습니다.
이로 인해 몸살과 통증으로 고생하는 운동선수들은 경기력과 일상생활에 문제를 겪을 수 있다.
5. 알레르기 증상을 완화시킨다.
알레르기성 비염의 일반적인 원인은 애완 동물 비듬, 꽃가루 및 곰팡이입니다.
이러한 물질이 몸에 닿으면 사이토카인, 프로스타글란딘과 같은 전염증성 물질을 방출하여 콧물, 눈물, 가려움증, 재채기, 코막힘 등의 불편한 증상을 유발합니다.
연구에 따르면 MSM을 복용하면 알레르기성 비염의 증상을 줄일 수 있습니다.
50명의 환자를 대상으로 한 연구에서 30일 동안 2,600mg의 MSM을 복용한 결과 숨가쁨, 기침, 재채기, 코막힘 및 가려움증과 같은 증상이 크게 감소했습니다.
MSM의 항염증 특성은 사이토카인과 프로스타글란딘의 방출을 방지하여 알레르기성 비염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
6. 골다공증에 탁월하다.
연구에 따르면 MSM은 관절 건강을 개선하고 통증 및 뻣뻣함과 같은 증상을 줄일 수 있습니다.
관절염을 예방하고 유연성을 높이며 콜라겐 생성에 효과적이어서 운동 능력의 필수적인 부분입니다.
7. 진통효과를 발휘한다.
50세 이상의 100명을 대상으로 한 연구에서 10일 동안 1200mg의 MSM을 복용하면 위약에 비해 관절 통증, 관절 경직, 걷기, 일어서기, 계단 오르기 등의 다양한 증상이 개선되었습니다.
이것은 MSM이 체내 통증이나 온도 감각을 전달하는 C-섬유라는 신경 섬유를 통해 전달되는 통증을 예방하고 조절하는 데 효과적이라는 것을 나타냅니다.
연구에 따르면 진통 효과가 특히 관절과 연골에 좋은 것으로 나타났습니다.
8. 항암 효과가 있을 수 있습니다.
다양한 과학적 연구를 통해 알려진 MSM은 종양 괴사 인자 알파 및 인터루킨 6과 같은 사이토카인 생성을 감소시켜 염증으로부터 신체를 효과적으로 보호합니다.
또한 단백질 NF-kB가 신체의 염증 반응에 관여하는 것을 방지합니다.
복잡한. MSM은 또한 신체에서 생성되는 강력한 항산화제인 글루타티온 수치를 증가시키는 동시에 신체 세포를 손상시키는 자유 라디칼 수치를 낮춥니다.
예를 들어, MSM이 재충전되었을 때 글루타티온 수치가 증가하여 소화성 궤양 테스트 그룹의 염증이 크게 감소했습니다.
또한 염증성 사이토카인의 방출을 줄이고 면역 세포에 대한 과도한 스트레스를 예방합니다.
9. 해독작용을 가져온다.
해독작용은 세포투과성을 높여 인산칼륨을 녹이는 효과가 있고 신진대사를 원활하게 하여 체내 노폐물 제거에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.
퇴행성 질환도 이 과정과 관련이 있다는 소문이 있다.
10. 노화를 방지한다.
현재 우리 몸이 글루타티온을 생산하도록 돕는 가장 효과적인 방법은 황 함유 NAC 또는 MSM을 사용하는 것입니다.
유황은 우리 몸의 노화를 늦추는 글루타티온이라는 훌륭한 물질 생산의 핵심 요소입니다.
그러나 MSM의 식이유황은 여전히 유리하게 사용됩니다.
11. 탈모를 예방한다.
최근 탈모를 겪고 있는 분들은 MSM 섭취량을 빠르게 체크해보시는 것이 좋을 것 같습니다.
MSM 수치가 감소하면 신체의 자연적인 모발 성장 메커니즘이 비정상적으로 되어 탈모를 유발할 수 있습니다.
그러나 MSM을 일정량 이상 충분히 섭취하면 탈모에 탁월한 효과를 볼 수 있다.
MSM은 피부뿐만 아니라 우리 몸의 많은 조직과 모발에도 존재하며 두피가 모발을 보호하는 데 도움을 주기 때문입니다.
msm 부작용
MSM의 유황 성분에 민감한 분은 MSM 섭취 시 피부발진, 소화불량, 복통, 설사 등이 나타날 수 있으니 항상 권장량을 지켜주세요. 유황에 민감한 사람은 MSM을 권장량 이상 섭취해도 설사, 복통, 피부 발진, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있다.
따라서 이러한 부작용을 피하기 위해 권장량만 복용하는 것이 좋습니다.