안녕하세요, 오늘은 코큐텐코엔자임 Q10에 대해 알아보겠습니다.
저는 전혀 몰랐는데 누가 줘서 갑자기 알았어요.중년이 되면서 새로 먹기 시작한 영양제의 종류도 늘어나기 시작하면서 건강에도 예전보다 훨씬 관심이 높아지고 있습니다.
식습관 개선과 운동도 병행해야 한다고 머릿속으로는 외치고 있지만 바쁘다는 것은 항상 같은 레퍼토리로 합리화하면서 건강기능식품류만 열심히 먹는 것 같습니다.
이러다 눈 깜짝할 사이에 간다!
ㅜ.ㅜ
일단 이름이 좀 복잡한데 코엔자임 Q10? 코큐텐?
CoenzymeQ10 = CoQ10 です。 같은 말로 줄여서 코큐텐(또는 유비퀴논)이라고 부르는군요.요즘 초등학생 줄임말인가봐요. 초등학생 줄임말 줄임말 표를 예로 들면… 임구: 이제 구독할게요: 싫어요. 테러 좋네 : 좋아. 텔로지펙: 지인탈취: 구독취소 저도 포스팅하면서 알고 있습니다.
개요 및 효능
우리 몸 전신에 분포하고 있는 자연발생 항산화제로 지용성 비타민 유사분자다.
일반 식단에서도 자연 섭취가 가능하다.
미토콘드리아, 아데노신 삼인산 생산에 필수적인 역할.심장, 혈관 보호 및 세포 에너지 생성에 중요한 역할을 하는 성분.고혈압 환자의 혈관 산화 스트레스를 감소시키는 데 도움이 되는 효소 생성 증가에 도움이 된다.
산화질소 보존을 통해서 혈류를 개선하고 혈관을 보호하고 읽은 내용으로 미루어 짐작할 수 있게 정리하면 항산화를 통한 노화 방지, 혈압 감소가 주된 효능이라고 할 수 있겠습니다.
이 성분이 주름크림의 원료로도 쓰인다고 하니까 항산화 역할은 제대로 하는 것 같아요.
출처 : 유한양행
출처 : 유한양행
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부작용.
아래는 임상적으로 연구된 결과이니 참고해 주시면 감사하겠습니다.
코엔자임 Q10 자체가 인체에서 자연적으로 생성되고 일반적인 식품에서 섭취되는 물질인 만큼 별다른 부작용은 없는 편이고 미국 FDA에서도 특별한 규제 및 권고사항이 없네요.일반적으로 보충제로 안전하다고 평가되며, 연구된 섭취 용량은 권장량 100~200mg/일이지만 매일 최대 1200mg까지 섭취해도 독성이 없어 안심입니다.
저도 열심히 섭취해봐야겠네요.나이가 들면서 코큐텐을 조금씩 잃어간대요. (´;ω;｀)
제 것은 이렇습니다만 (왼쪽 노란색) 제품마다 계란 모양이 전부 다릅니다~ 권장량을 포함한 임상 결과 참고 자료 1. 코큐텐은 인체 내에 자연스럽게 존재하는 성분으로 보충제에 의해 섭취될 경우 복통, 메스꺼움, 구토 및 설사를 포함한 경미하고 드문 부작용이 있을 수 있다.
2. 하루에 100mg 이상 용량은 일부 개인의 가벼운 불면증과 관련이 있을 수 있다.
하루 300mg 이상 복용하는 일부 임상 환자에서 간 효소 상승이 나타났으나 간 독성은 없었다.
4. 1일 최대 1200mg까지 허용될 것으로 보인다.
5. 희귀 부작용으로는 어지럼증, 광공포증, 과민성두통, 운동적 피로증가, 중증가, 금기사항
아래는 임상시험을 통해 누적된 데이터로 권고하고 있는 내용이므로 복용하고자 하는 분들 중 아래에 해당 조건이 있으면 피하는 것이 좋을 것 같습니다.
1. 신장 및 간질환이 있는 환자가 코큐텐을 복용하는 경우에 대한 연구 데이터 없음.2. 화학요법제를 사용 중인 환자는 코큐텐과 약물의 상호작용에 관한 데이터가 없으므로 섭취를 피하는 것이 좋다.
3. 코엔자임Q10 일부 환자에서 공복혈당을 낮추는 것으로 나타났으므로 당뇨 및 저혈당 발병 경향이 있는 환자는 주의가 필요하다.
4. 코엔자임 Q10은 수유모, 어린이 및 영유아에 대한 연구결과가 적으므로 피하는 것이 좋다.
코엔자임 섭취 가능한 식단연어(=오메가 3,6 풍부한 고등어와 같은 생선) 닭고기 땅콩(로스트 땅콩 28g>코큐텐 0.8mg 함유) 브로콜리 오렌지, 딸기 주스(생선만) 시금치 두부 대체로 특별하지 않은 주변에서 흔히 볼 수 있으며 평소에도 자주 섭취하는 식품이긴 합니다.
이 포스팅은 아래 사이트의 자료를 바탕으로 작성되었습니다.
자료 출처 : 미국 국립보건원 홈페이지 일부 참조, STATPEARLS. 제 돈의 내산 리뷰입니다.
시중에서는 또 엄청난 종류의 제품을 판매하고 있기 때문에 어떤 제품을 선택해야 할지 고르기 어렵다면 믿을 수 있는 브랜드나 유통사에서 구입하면 별다른 부작용 없이 드실 수 있을 것 같습니다.
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