저혈압에 좋은 음식 알아보자. 이 글을 온전히 읽으면 저혈압에 좋은 음식을 알게 될 것이다.
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저혈압에 좋은 음식
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저혈압은 혈압이 정상보다 낮은 상태를 말하며 이를 저혈압 또는 저혈압이라고 합니다.
저혈압의 절대적인 기준은 없으나 혈압계로 전완동맥압을 측정했을 때 최고(수축기)혈압이 100mmHg 미만이고 최저(이완기)혈압이 60mmHg 미만인 경우를 저혈압이라고 한다.
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혈압 강하는 심장 수축력 감소, 심박출량 감소, 순환 혈액량 감소 및 말초혈관 저항 감소를 포함합니다.
다른 원인으로는 온도, 환경, 식습관, 기후 등이 있으며 유전적 관계도 내적 원인으로 인식되고 있다.
저혈압은 어지러움, 권태감, 두통, 겨울철(욱신거림), 피로, 식욕 부진 등의 증상이 많은 것이 특징으로, 일반인보다 기초 체력이 부족할 가능성이 높다.
이러한 주관적 증상은 여름에 증가하고 혈압도 감소할 가능성이 높습니다.
그러나 혈압이 정상보다 낮아도 증상에 대한 불만이 없다면 치료의 대상이 아니다.
저혈압에 좋은 음식 12가지를 소개합니다.
1) 조류.
저혈압에 좋은 음식은 으뜸!
해조류는 피를 맑게 하고 혈액순환에 좋은 대표적인 식품이다.
국, 무침 샐러드 등을 통해 자주 섭취하면 저혈압으로 인한 어지럼증 완화에 도움이 됩니다.
2. 당근.
저혈압에 좋은 음식 두번째!
당근에 함유된 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어 혈액순환을 촉진시켜 저혈압에 효과가 있을 뿐만 아니라 손발이 차갑고 근육이 뻣뻣한 데에도 효과가 있다.
3. 시금치.
저혈압에 좋은 음식 세 번째!
저혈압을 예방하기 위해서는 비타민 A와 C가 풍부하고 섬유질이 풍부한 푸른잎 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 A와 C가 풍부한 것 외에도 시금치는 루테인과 엽산과 같은 영양소가 풍부하여 기립성 저혈압 증상에 특히 도움이 됩니다.
4. 키위.
저혈압에 좋은 음식은 4번!
키위는 비타민C가 풍부해 단독으로 섭취해도 1일 권장량을 커버할 수 있지만 비타민C를 충분히 섭취하면 저혈압을 예방하고 저혈압에 동반되는 피로감과 무기력증을 예방할 수 있다.
5. 다크 초콜릿.
저혈압에 좋은 음식 5번째!
코코아 함량이 높은 다크초콜릿에는 플라보노이드가 풍부해 체내 혈액순환을 원활하게 해 저혈압 개선에 도움을 준다.
6. 소금.
저혈압에 좋은 음식은 6번!
소금과 염화나트륨은 체내 수분의 균형을 맞추는 호르몬에 영향을 미칩니다.
높은 염분 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다.
저혈압이 있는 사람은 소금 섭취량을 늘리면 도움이 될 수 있습니다.
7. 마늘.
저혈압에 좋은 음식은 7번!
마늘은 항암, 항균작용이 있는 것으로 잘 알려져 있지만 저혈압 개선에도 좋은 식품이다.
혈압 조절 기능이 있어 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋다.
8. 청어입니다.
저혈압에 좋은 음식은 8번!
연어, 고등어 등 등푸른 생선도 저혈압에 좋은 식품이다.
단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하고 혈액순환 개선에 도움을 주는 DHA, EPA가 함유되어 있습니다.
또한 철분 함량이 높아 철분 결핍으로 인한 저혈압에 도움이 됩니다.
9. 아몬드.
저혈압에 좋은 음식 9위입니다!
아몬드는 다른 견과류보다 더 많은 비타민 E를 함유하고 있습니다.
비타민E는 혈액순환을 원활하게 하여 저혈압 개선에 좋은 성분이다.
치즈.
저혈압에 좋은 음식 10가지를 소개합니다!
치즈와 같은 유제품에는 성인의 혈압 유지와 질병 예방에 도움이 되는 비타민 B군이 풍부하고 나트륨과 칼륨도 풍부해 소량 섭취로도 혈류 촉진에 도움이 된다.
장어입니다.
저혈압에 좋은 음식 베스트 11!
자양식품으로 불리는 장어는 피를 진하게 해주기 때문에 저혈압과 빈혈 개선에 좋은 효능이 있다.
식단을 보충하거나 동맥경화증과 고혈압을 예방합니다.
물.
저혈압에 좋은 음식 12위!
물을 충분히 마시면 저혈압과 우리 몸의 수많은 질병을 예방할 수 있습니다.
저혈압의 원인 중 하나가 물 부족이기 때문에 하루 2리터를 섭취하면 신진대사와 혈류가 좋아져 혈압이 좋아진다.
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저혈압에 좋은 음식을 제공해왔습니다.
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