최근에 친구가 우울증을 앓고 있다는 소식을 들었습니다.
친한 친구 사이고 사회봉사도 많이 했지만 속으로는 우울증을 앓고 있다는 사실이 충격적이었다.
이번에는 우울증에 대해 알아보겠습니다.
우울증의 증상
정상 성인과 우울증 환자의 차이점은 반복적 인 생각이나 자살 시도가 있다는 것입니다.
괜찮을 때도 자살 생각이 듭니다.
남편과 아내 사이에 이혼이나 가족 갈등이 생기고 학업 능력이 떨어지면서 학업에 집중하기 어렵습니다.
집중력 저하로 인해 일의 능률이 떨어지고, 반복되면서 자존감도 떨어진다.
이런 이유로 상사나 주변 사람들에게 혼나면 증상이 악화되는 악순환이 반복된다.
과도한 죄책감이 생기고, 부정적인 생각이 늘어나고, 불면증이 오기 시작하고, 그로 인해 잠을 못자면서 살이 빠지고, 이것이 반복된다.
우울증 환자는 지속적인 관심을 갖고, 증상이 보이면 병원에 가는 것이 가장 좋다.
우울증의 원인
우울증은 모든 연령대에서 흔하지만 갱년기 여성이나 산후우울증 등 여성들이 자주 겪는 질병이다.
우울증은 당뇨병, 뇌졸중, 암 등의 질병을 동반할 수 있으며, 극심한 스트레스도 우울증을 유발할 수 있다.
주로 성인에게 발병하며 끝없는 외로움으로 이어지는 질병입니다.
우울증 자가진단
이제 항목을 보고 자가진단을 해보세요. 2주간의 경과를 확인하고 점수로 우울증 상태를 확인할 수 있습니다.
| 점수 | 상황 |
| 1~4점 | 일반 조건 |
| 5~9점 | 초기 우울증 |
| 10~19점 | 중간 수준의 우울증 |
| 20점 | 심한 우울증은 전문가의 의견이 필요합니다 |
우울증 자가진단 질문
- 주변 사람들이 알아차릴 정도로 느린 말과 행동
- TV, 사무, 독서 등에 대한 집중력 상실
- 자신에 대한 좌절감, 타인에 대한 죄책감
- 기분이 우울하고 우울하고 절망적입니다.
- 일상이 재미없어 사는 이유를 모르겠어
- 죽음에 대한 걱정이 깊어진다
- 식욕 부진, 식욕 부진 또는 과도한 음식 섭취
- 불면증에 시달리다
- 지속적으로 피곤하고 에너지가 부족함
우울증을 극복하는 방법?
그렇다면 이 우울증을 어떻게 극복해야 할까요? 휴식을 취하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
가장 간단하고 가장 효과적입니다.
7~8시간의 수면을 취하는 것이 중요하며, 낮과 밤이 바뀌지 않도록 하는 것이 중요합니다.
충분한 수면은 스트레스 회복에 효과적이며 우울증 극복에 도움이 됩니다.
충분한 휴식으로 에너지를 얻었다면 가벼운 산책이나 산책으로 몸을 풀자. 과도한 운동은 무리가 될 수 있으며 몸을 조금만 움직여도 무기력한 생활이 개선됩니다.
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