안구건조증 좋은 음식과 안구건조증

안구 건조증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 상태입니다.

눈에서 눈물이 충분히 생성되지 않거나 눈물이 너무 빨리 증발하여 불편함, 충혈 및 자극을 유발할 때 발생합니다.

안구건조증의 원인은 노화, 호르몬 변화, 약물, 환경적 요인 등 다양합니다.

많은 처방전 없이 구입할 수 있는 치료법이 있지만 건강한 식단도 안구 건조증 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

이 게시물에서는 안구 건조에 가장 좋은 음식과 증상 완화에 도움이 되는 방법에 대해 이야기합니다.

안구건조증이란?

안구건조증은 눈을 윤활하는 눈물막에 수분이 부족할 때 발생합니다.

눈물막은 눈의 표면을 덮고 있는 물, 기름 및 점액의 조합입니다.

눈을 보호하고 영양을 공급하여 촉촉하고 편안하게 유지합니다.

제대로 작동하지 않는 눈물막은 불편함, 가려움증 및 자극을 유발할 수 있습니다.

안구건조증에 효과적이고 좋은 음식

건강한 식단은 눈 건강을 지원하는 필수 영양소와 비타민을 제공하여 안구 건조를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오메가-3 지방산, 비타민 A, C, E와 같은 영양소와 아연 및 셀레늄과 같은 미네랄은 모두 염증을 줄이고 눈물 생성을 개선하며 전반적인 눈 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오메가-3 지방산:

오메가-3 지방산은 신체가 스스로 생성할 수 없는 필수 지방입니다.

연어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선과 아마씨, 치아씨드, 호두에서 발견됩니다.

오메가-3 지방산은 누관의 염증을 줄이고 눈물 생산을 개선하는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다.

연구에 따르면 오메가-3 지방산이 풍부한 식단을 섭취하는 사람들은 안구 건조증을 덜 앓는 것으로 나타났습니다.

비타민 A:

비타민 A는 건강한 시력에 필수적이며 당근, 고구마, 호박과 같은 주황색 및 노란색 채소와 시금치 및 케일과 같은 잎이 많은 채소에서 발견됩니다.

비타민 A는 눈의 표면을 보호하고 눈물 생성에 필요합니다.

비타민 C:

비타민 C는 손상을 일으킬 수 있는 자유 라디칼로부터 눈을 보호하는 강력한 항산화제입니다.

그것은에서 찾을 수 있습니다 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류뿐만 아니라 딸기, 키위, 고추도 있습니다.

비타민 C는 또한 비타민 E 및 아연과 같은 다른 영양소의 흡수를 개선하는 데 도움이 됩니다.

비타민 E:

비타민 E는 손상으로부터 눈을 보호하는 또 다른 항산화제입니다.

아몬드 및 땅콩과 같은 견과류와 해바라기 및 호박씨와 같은 씨앗류또한 비타민 E에서 발견되는 것은 눈물 생성을 개선하고 눈의 염증을 줄일 수 있습니다.

아연:

아연은 눈 건강에 필수적인 미네랄입니다.

그것은 눈 주위의 땀샘이 기름을 생성하도록 돕고 눈물 생산에 필요합니다.

징크 실버 굴, 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 콩, 견과류에서 찾을 수 있습니다

셀렌:

셀레늄은 눈의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 또 다른 미네랄입니다.

브라질너트, 참치, 새우, 통곡물, 콩류에서 발견됩니다.

루테인과 제아잔틴:

루테인과 제아잔틴은 옥수수, 완두콩, 브로콜리뿐만 아니라 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소에서 발견되는 카로티노이드입니다.

이러한 영양소는 청색광 손상으로부터 눈을 보호하고 전반적인 눈 건강을 개선할 수 있습니다.

물:

안구건조증을 치료하기 위해서는 물을 충분히 마시는 것도 중요하다.

탈수는 눈물막을 더 빨리 증발시켜 건조함과 자극을 유발할 수 있습니다.

하루에 최소 8잔의 물을 마시고 탈수를 유발할 수 있는 카페인과 알코올과 같은 음료를 피하십시오.

피해야 할 안구 건조 식품

눈 건강을 증진시키는 음식을 먹는 것 외에도 안구 건조증에 기여할 수 있는 음식을 피하는 것도 중요합니다.

설탕과 가공 탄수화물이 많은 음식은 몸에 염증을 일으키고 안구 건조로 이어질 수 있습니다.

마찬가지로 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식은 염증을 일으킬 수 있으므로 제한해야 합니다.

자주 묻는 질문:

Q. 안구건조증은 식이요법만으로 치료가 가능한가요? A: 건강한 식단이 안구 건조증을 치료하는 데 도움이 될 수 있지만 상태를 단독으로 치료하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다.

안구건조증의 근본적인 원인을 파악하고 필요에 따라 라이프스타일 변화, 약물 또는 기타 치료를 포함하는 치료 계획을 개발하기 위해 안과 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

Q. 안구건조증에 도움이 되는 건강기능식품이 있나요? A: 오메가-3 지방산 및 비타민 A와 같은 일부 보충제는 눈 건강을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 건강 보조 식품은 다른 약물과 상호 작용하거나 부작용을 일으킬 수 있으므로 건강 보조 식품을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

Q. 안구건조증을 예방하려면 어떻게 해야 하나요? A: 안구건조증을 예방하려면 수분을 유지하고, 디지털 화면을 사용할 때 자주 휴식을 취하고, 건조하거나 바람이 많이 부는 환경을 피하는 것이 중요합니다.

가습기는 공기를 촉촉하게 유지하고 안구 건조증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

졸업 증서:

요약하면, 건강한 식단은 안구건조증 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

오메가-3 지방산, 비타민 A, C, E, 아연, 셀레늄이 풍부한 식품을 섭취하면 염증을 줄이고 눈물 생성을 개선하며 전반적인 눈 건강을 지원할 수 있습니다.

다음과 같이 안구 건조에 기여할 수 있는 음식을 피하는 것도 중요합니다.

B. 설탕과 가공 탄수화물이 많은 식품. 식단을 변경하고 안과 의사를 만나면 안구 건조증을 치료하고 전반적인 안구 건강을 개선할 수 있습니다.