신장에좋은 음식

자생력을 갖추고 있지만 무한하지는 않기 때문에 항상 조심하고 지나치지 않도록 주의해야 한다.

그중 노화로 인해 자연적으로 기능이 망가지면 자연치유가 안 되는 것이 신장이다.

이것은 우리가 생각하는 속도가 빨라서 주의가 필요하다.

눈에 보이지 않아 확인이 어렵기 때문에 신장에 좋은 음식 섭취가 도움이 된다.

신장은 횡격막 아래쪽과 복부에 있는 배설기관 중 하나다.

오른쪽은 줄기 바로 아래에 있으며 왼쪽은 칸막이를 한 아래 비장 근처에 있다.

인간의 신장 길이는 10cm, 폭은 5cm, 두께는 3cm의 강낭콩 모양이며 무게는 약 200g에 해당한다.

대표적인 기능은 유해물질을 소변을 통해 배출하는 것이 첫째다.

이 밖에 혈중 물과 전달되는 비율을 조정하는 삼투압 기능, 혈류량 제한을 통해 혈압 조절도 한다.

한 마디로 24시간 사용하고 있는 주요 장기 중 하나라고 할 수 있다.

신장 동맥을 통해 들어가는 혈액이 내부에서 노폐물에 걸리는 것이다.

하루에만 약 200L가 통과해 깨끗한 혈액은 정맥으로 나오고 노폐물은 방광으로 배출된다.

기본적으로 여과 시스템 역할을 하며 적혈구를 생성하는 신장이 가장 많이 걸리는 질환은 신부전증으로 제 기능을 못하게 된다.

체내에 지나치게 수분이 생겨 노폐물이 배설되지 않는 병으로 급성과 만성으로 나뉜다.

내부에서 일어나는 일이 만성이든 급성이든 갑자기 일어나므로 신장에 좋은 음식으로 관리가 필요하다.

신장에 대한 질환 진단을 받았을 경우 감염에 쉽게 노출되고 각종 합병증에 유의해야 한다.

예를 들어 당뇨병도 많은 합병증과 유전적 요인도 있기 때문에 자녀 세대는 항상 조심해야 한다.

초기에 인지하기가 쉽지 않아 사전에 예방하는 것이 중요하다.

평소 건강한 식사와 생활이 필요한데 도움이 되는 음식으로는 아스파라거스 호박 등이 있다.

우선 아스파라거스에 함유된 유효성분은 신장의 세포활동을 원활하게 하고 사포닌 성분이 노폐물 배출에 좋아 정화작용과 요로결석 예방에 도움을 준다.

콩팥이 안 좋을 때 끓여 먹으면 도움이 된다.

날로 먹으면 식물 섬유가 풍부하고, 복통의 원인이 되는 일이 있어, 과식은 권하지 않는다.

노호박에 함유된 성분은 염증 억제, 이뇨 작용, 부종 예방 등의 기능에 도움이 된다.

팥은 이뇨작용 유도와 부종, 만성염증에 좋은 음식으로 알려져 있다.

이 밖에도 보건복지부에서는 오이 콩 수박 등이 유효한 것으로 나타났다.

우리 몸에 70%를 차지한다는 물을 많이 마시는 것도 도움이 되고 신장 기능을 지원할 수 있다

최근 떠오르는 식품은 국내 재배 콜라비다.

원래 콜라비는 북유럽이 원산지이며 양배추와 순무를 교배시켜 만든 채소를 말한다.

두 채소의 장점을 흡수한 식품으로 순무와 비슷한 달콤함이 있으면서 양배추와 같은 아삭아삭한 식감을 가지고 있으며 잎은 케일 맛이 난다.

자주색은 검정·파랑·빨강이 합쳐진 것이고, 검정색은 원래 신장 기능에 좋다.

효능도 비타민C를 포함한 각종 비타민과 칼슘과 철분 칼륨 아미노산 안토시아닌 등이 풍부해 다양한 효능을 갖추고 있다.

콜라비에 함유된 영양성분은 어린이에게는 골격형성과 치아건강을, 어른에게는 골다공증 예방에 도움을 주는 성분이다.

또 피토케미칼, 카로틴, 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부해 이 성분은 혈관건강과 항암에 효과적인 것으로 알려져 있다.

함유된 성분의 효과를 보면 암모니아를 배출하는 성분이 풍부하고 이미 항산화 효과와 항염 효과에 대해서는 한국과학기술정보연구원이 밝힌 바 있어 신장에 좋은 음식이라 할 수 있다.

이 밖에도 많은 영양소 덕분에 노화방지, 눈 건강, 세포 재생, 위장 및 심혈관 질환, 당뇨 예방에도 효과적이다.

건강에 도움이 되는 음식을 먹을 때 고민하는 것이 식품 고유의 영양 성분을 많이 섭취할 수 있고 장에는 흡수되는 음식이나 조리 등을 통한 섭취이지만 집에서는 매번 만들어 먹으면 조금은 번거롭기 때문에 믿을 수 있는 장소에서 좋은 재료와 방법으로 만들어진 제품을 찾게 된다.

나처럼 바쁜 직장인들에게는 건강과 편리함까지 더한 방법이라 자주 이용하게 된다.

건강에 이상 신호가 감지돼 신장에 좋은 음식을 통해 관리를 시작할 때는 위와 장에도 부담이 없는 식품을 선택하는 것이 좋다.

효과성분이 골고루 함유된 식품섭취와 함께 워터풀링, 운동, 수분섭취, 균형잡힌 식사 등 건강한 생활을 유지하면 건강을 지킬 수 있다고 확신한다.

노년의 건강 유지를 위해서도 조금씩 실천해 보면 좋을 것이다.

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