콩, 콩
시금치는 뽀빠이가 건강식을 먹었다는 유명한 채소입니다.
시금치는 잎채소 중 식물성 단백질 함량이 가장 높은 채소 중 하나입니다.
특히 칼륨과 칼슘이 많아서 뼈 건강에도 굉장히 도움이 됩니다.
아몬드
체중 조절을 위해 동물성 단백질이 풍부한 육류인 닭가슴살, 쇠고기, 칠면조, 계란 등은 나중에 식물성 단백질 음식을 알아봤습니다.
사실 동물성 단백질은 체내 흡수율이 굉장히 좋아서 과다 섭취하게 되면 체내에 지방이 쌓일 위험이 있기 때문에 그 점을 알아두셔야 합니다.
식물성 단백질이 많이 함유된 음식을 이제 시작하겠습니다.
식물성 단백질이 많은 식품의 종류
식물성 단백질에 관한 이미지
이상 우리 몸에 필요한 식물성 단백질을 많이 함유하고 있는 음식의 종류를 알아봤습니다.
몸에 좋은 음식 잘 챙겨먹고 항상 건강하길 행복드림이 응원합니다.
김
마지막으로 식물성 단백질을 풍부하게 함유하고 있는 곡류에 대해 알아보겠습니다.
곡류 중에서도 치아씨드>귀리>키노아 이렇게 순서대로 단백질 함량이 많은데요. 각각 17g, 16.9g, 4.4g이래요.
시금치염증 제거에 탁월한 효능이 있는 십자화과 채소는 슈퍼푸드로 잘 알려져 있습니다.
케일>양배추>브로콜리 순으로 식물성 단백질 함량이 다릅니다.
사람들이 섭취하는 3대 영양소 중 하나인 단백질은 필수 영양소라는 건 아실 거예요.단백질은 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나눌 수 있다는 것을 알고 계십니까?오늘은 그 안에 식물성 단백질이 많이 들어 있는 음식의 종류에 대해서 말씀을 드리도록 하겠습니다.
동물성 단백질이 몸에 좋지 않다는 뜻은 아닙니다.
콩은 잘 알려진 것처럼 밭의 고기라고 불릴 정도로 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
검은콩>콩>병아리콩>완두콩 순으로 식물성 단백질을 함유하고 있습니다.
아몬드는 100g에 20개 이상의 식물성 단백질을 함유하고 있습니다.
이것은 식이섬유와 함께 불포화지방산도 많고 콜레스테롤이 몸에 쌓이는 것을 막는 효능도 있습니다.
과식하지 않으면 충분히 몸에 단백질을 풍부하게 공급해 주는 아몬드를 간식으로 매일 조금씩 먹어봅시다.
곡류, 곡물.유채소칼로리가 낮지만 김은 식물성 단백질 함량이 6g 정도로 많습니다.
우리 식탁에서 거의 빠지지 않을 정도로 남녀노소가 좋아하는 김… 즐겨 먹고 단백질 보충에 도움을 받아보세요.