결장암 또는 직장암으로도 알려진 결장직장암은 전 세계적으로 가장 흔한 유형의 암 중 하나입니다.
우리나라에서 세 번째로 흔한 암이며 암 관련 사망의 주요 원인입니다.
그러나 많은 연구에서 건강한 식습관을 채택하면 대장암을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
이 기사에서는 대장암 예방 및 치료에 매우 유익한 몇 가지 음식에 대해 논의할 것입니다.
대장암을 예방하는 5가지 식품
녹색, 잎이 많은 채소
잎이 많은 녹색 채소에는 비타민 A, C, K, 엽산 및 섬유질과 같은 필수 영양소가 포함되어 있습니다.
그들은 또한 강력한 항산화 특성을 가진 수많은 식물 화학 물질을 함유하고 있습니다.
이러한 영양소는 암세포가 자라는 것을 막아 대장암의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
십자화과 야채
브로콜리, 콜리플라워, 양배추와 같은 십자화과 채소에는 설포라판과 같은 강력한 항암 화합물이 포함되어 있어 결장암 세포의 성장을 막는 것으로 나타났습니다.
이 야채는 또한 섬유질이 풍부하여 소화 건강을 촉진합니다.
딸기
블루베리, 라즈베리, 블랙베리와 같은 베리류는 항산화제와 섬유질이 풍부하여 염증을 줄이고 암세포가 자라는 것을 예방합니다.
딸기는 또한 칼로리가 낮아 건강한 체중을 유지하려는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.
풀 그레인
현미, 퀴노아, 통밀 빵과 같은 통곡물은 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하며 모두 건강에 필수적입니다.
섬유질은 규칙적인 배변을 촉진하고 소화관의 염증을 줄임으로써 결장암의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
콩과 콩류
렌즈 콩, 병아리 콩, 강낭콩과 같은 콩과 콩류는 섬유질, 단백질 및 기타 필수 영양소의 훌륭한 공급원입니다.
이러한 음식은 염증을 줄이고 장 건강을 개선하여 건강한 소화를 촉진하고 결장암의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
대장암을 이기는 5가지 음식
심황
강황은 커큐민이라는 강력한 항산화제가 함유된 향신료입니다.
커큐민은 결장암 세포 성장을 감소시키고 새로운 암 세포가 형성되는 것을 방지하는 것으로 나타났습니다.
또한 강황에는 결장암과 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 되는 항염증 성분이 있습니다.
마늘
마늘에는 결장암의 위험을 감소시키는 것으로 밝혀진 유기황 화합물이 포함되어 있습니다.
이 화합물은 또한 결장암과 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다.
마늘은 또한 심혈관 건강에 매우 유익합니다.
생강
생강에는 염증을 줄이고 결장암 세포의 성장을 예방하는 것으로 밝혀진 진저롤이라는 항염증 화합물이 포함되어 있습니다.
생강은 또한 소화기 건강에 매우 유익하여 결장암 치료를 받는 사람들에게 탁월한 선택입니다.
물고기
연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 결장암 세포 성장을 예방하는 것으로 나타났습니다.
이 지방산은 또한 심혈관 질환의 위험 감소를 포함하여 수많은 다른 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
감귤류
오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 항종양 특성이 있는 것으로 밝혀진 비타민 C가 풍부합니다.
또한, 이 과일은 소화 건강을 촉진하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제와 섬유질이 풍부합니다.
졸업 증서
대장암은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 심각한 질병입니다.
그러나 건강한 식단은 결장암 발병 위험을 크게 줄이고 성공적인 치료 가능성을 높일 수 있습니다.
이 기사에 나열된 식품은 식단에 포함할 수 있는 많은 건강 식품의 몇 가지 예일 뿐이며 결장암 예방 및 치료에 매우 유익합니다.
귀하에게 적합한 건강한 식습관을 개발하는 방법에 대한 자세한 내용은 의사 또는 공인 영양사와 상담하십시오.