당근김밥 : 류수영김밥을 저탄고지 다이어트 김밥으로 만들었습니다 (양배추볶음밥)

편의점 식당의 오남 선생님 류수영 씨가 요즘 거의 백 선생님의 뒤를 잇고 있는 것 같다.

나는 그 프로그램 시간에 다른 프로그램을 보는지 어쩐지 초보일 때 외에는 거의 본 적이 없어.하지만 바투!
그의 레시피를 거의 복사해 주시는 퍼플레인 씨가 오셔서 보신 거나 다름없는 상태다.

어디 레시피 소개만이 아니다.

직접 시연하면서 느낀점, 평가까지 하면서 꼼꼼하게 알려주시는 니치비를 시청한 것보다 얻는게 훨씬 많다고 할 수 있다(류수영의 레시피가 궁금하신 분들은 퍼플레인님 블로그에서 검색해보시면 프로그램을 찾는 것 이상으로 도움이 될 것 같습니다)

다시 류수영 김밥으로 돌아가 그 김밥의 특징이라면 -☞흑미밥에 소금과 많은 양의 참기름을 넣는다.

☞ 당근을 기름 듬뿍 넣고 튀기듯 볶아 당근 맛 기름을 낸다.

☞그 취지 기름에 달걀을 보내고 햄을 볶는다☞ 오이 대신 오이 맛의 고추를 넣는다

그 류수영 김밥을 나는 내 스타일로 집에 있는 재료로 #저탄고지김밥 #키토김밥 #다이어트김밥으로 해봤다.

먼저 밥은 훅미밥 대신 찹쌀과 콩, 옥수수를 넣은 잡곡밥에 양배추를 썰어 볶았다.

찬밥과 양배추의 비율은 일대일. 밥의 양념은 소금 대신 이른바 후리카케를 넣었다.

그 밥을 또 세 숟가락 김밥으로 적게 넣고 –

당근은 기름을 평소보다 많이 넣었지만, 맛기름을 부을 정도로 많이 넣지는 않았다;;;;;;;;;; 하지만 재료가 얕아서 #당근김밥이라고 이름 붙일 정도로 당근을 많이 넣었다.

없는 햄 대신 딸의 냄새를 자가격리할 때 받은 간장조림을 단무지 대신 논피클을 넣었다(구체적인 내용은 아래 레시피 설명에 적어둔다.

)

이번 다이어트 김밥은 딸이 아니라 아들과 함께 먹었는데 햄이 들어가지 않은 김밥은 안 쳐주는 아들 냄새가 왜 이렇게 맛있냐고 사진 찍는데 와서 먹고 또 먹었다.

고기조림 때문이냐고 물었더니 그게 아니고 다 맛있대.나는 닮았다고 생각했는데;;;;;;;;;;;;;

#양배추당근김밥 #다이어트식단 #속편한김밥 #집밥 #김밥 #혼밥 #핑거푸드

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김밥김 3장 밥1컵 다지기 양배추 1.2컵걸이 링 큰스푼2

당근(중) 2개 현미유 3~4큰술 소금 약간

계란 2개 참기름 소금 조금씩

논피클 조림통 1개

#당근맛기름만들기 #재료준비

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당근은 채썰고 프라이팬에 현미유를 넉넉히 얹는다.

당근은 평소 김밥에 넣을 때보다 양을 더 많이 식용유도 과장해서 튀김 때 넣도록 넣어주세요.저는 도저히 그렇게는 넣지 못했는데;(퍼플레인님은 당근(대) 2개에 식용유 7큰술 넣었어요)

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당근을 중약불에 소금을 넣고 충분히 볶는다.

평소에 저 같으면 당근을 아주 조금만 볶다가 이번에는 양이 줄어들 때까지 볶았어요.

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계란에 소금, 참기름을 조금 넣고 녹인 다음 당근 기름이 남은 프라이팬에 굽는다.

김밥 1열에 계란 1개를 따라고 했는데 나는 큰 계란을 골라서 김밥 3열에 2개만 보냈어요.

두껍고 부드러운 계란말이 되도록 구워주세요.

계란말이 한 김 식힌 후 썰고 무피클도 썬다.

무피클은 단무지 대신 준비했습니다.

간장조림은 건져내고 물기를 빼둔다.

역시 햄 대신 준비했어요.

양배추 볶음밥 만들기

양배추는 잘게 썬 후 깨끗이 씻어 프라이팬에 볶는다.

당근을 썬 채로 양배추를 썰면 쉽게 다집니다.

다진 양배추도 물에 10분 정도 담갔다가 여러 번 헹궈주세요.

계란말이 팬에 그냥 볶아줬어요.

찬밥도 넣고 볶는다.

류수영 김밥 소금 대신 저는 후리카케를 넣습니다.

소금 대신 맛간장이나 굴소스 같은 거 넣는 것도 좋을 것 같아요.

미분을 넣고 볶는다.

류수영씨는 소금과 함께 참기름을 말도 안되게 (퍼플레인씨 표현^^많이 넣었다고 합니다.

나는 여름 김밥에는 참기름을 많이 넣지 않아서 통과했어요.

김밥 만들기

김의 굵은 면을 위로 하여 밥을 펼친다.

그 위에 재료를 넣고 말아먹는 밥은 양배추 볶음밥인데 역시 #세 숟가락 김밥으로 만들었습니다.

당근 맛의 기름을 김밥에 발라 먹기 좋은 크기로 썬다.

당근 볶음밥 안에 넣었더니 저렇게 기름이 남아 있어서 김밥에 참기름 바르듯이 발라주더라고요. 김이 좀 반짝반짝하죠?^^