고지혈증 증상: 중년의 건강을 위협하는 고지혈증 수치 관리
40대 이후 건강한 신체는 나이가 들면서 갑자기 고지혈증 진단을 받는 경우가 많다.
그러나 실제로는 장기간에 걸쳐 축적되어 합병증을 유발합니다.
잦은 유흥과 야근, 운동부족으로 직장인들은 지방간, 고혈압, 고지혈증 등 만성질환에 걸리기 쉽다.
특히 침묵의 병으로 알려진 고지혈증은 증상이 없어 오랫동안 방치하는 사람들이 많아 위험도가 더 높은 경우가 많다.
혈중지질은 총콜레스테롤, 중성지방, 저밀도콜레스테롤, 고밀도콜레스테롤로 나눌 수 있으며, 이들을 총칭하여 콜레스테롤이라고 하며, 이러한 지질이 비정상적으로 많으면 고지혈증이라고 합니다.
고지혈증은 동맥경화의 주원인이기 때문에 건강에 해롭다.
죽상동맥경화증은 콜레스테롤이 동맥벽에 침착되어 혈관을 좁히는 위치에 따라 뇌졸중(마비), 협심증 또는 심근경색을 유발할 수 있으므로 적절한 수치를 유지해야 합니다.
건강관리와 꾸준한 운동, 건강한 식습관이 가장 중요하지만 혈관 건강을 선제적으로 관리하고 싶다면 RTG 오메가-3 섭취를 추천한다.
오메가-3가 혈중 중성지질과 혈액순환 개선에 식품의약품안전처의 승인을 받았기 때문이다.
하지만 오메가3의 자세한 효능과 권장섭취량, 용량 등을 잘 이해하지 못하는 분들이 많은 것 같아서 오늘은 그 함량을 바탕으로 고지혈증 조절에 도움이 되는 오메가3 선택법을 알려드리려 합니다.
오메가-3를 먹어야 하는 이유: 오메가-3 지방산은 EPA, DHA, ALA로 구성된 다중불포화 지방산이기 때문에 적당히 섭취하면 대부분의 질병의 원인이자 결과인 염증 수준을 줄일 수 있습니다.
그렇기 때문에 미국심장협회에서 캐나다 보건부에 이르기까지 많은 전문가들이 오메가-3 섭취를 계속할 것을 권장합니다.
실제로 오하이오주립대학교 아넬리스 매디슨 연구팀은 138명을 오메가-3군과 위약군으로 나누어 4개월 동안 섭취하도록 한 후 테스트를 통해 염증성 스트레스 반응을 유도했다.
그 결과, 오메가-3 그룹은 위약 그룹보다 스트레스 호르몬 코티솔 수치가 19%, 염증성 단백질 수치가 33% 낮았습니다.
2015년 국민건강영양조사 조사에 따르면 대부분의 사람들이 오메가-3만을 섭취하는 것으로 나타나 하루 권장량의 50~60%를 차지하므로 주의와 관리가 필요하다고 생각합니다.
특히 오메가-3의 핵심 성분은 DHA와 EPA입니다.
DHA는 눈 건강과 뇌에 직접적인 영향을 미치며 임산부와 태아부터 치매가 걱정되는 노인까지 다양한 사람들에게 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
EPA는 간에서 중성지방 생성을 억제하고 염증을 줄여주기 때문에 각종 만성질환 예방에 효과적이다.
따라서 오메가-3의 효능은 항염증, 혈관 건강 관리, 혈액순환 개선 등 여러 측면에서 반영되고 있다.
이와 관련된 연구자료를 직접 검색하여 확인하였다.
오메가-3 지방산이 체내에서 어떤 역할을 하는지 알고 싶은 사람이 있다면 여기 링크가 있습니다.
오메가 3의 이점은 무엇입니까? 항염증 및 혈관 건강 관리를 돕습니다1. 지방간(중성지방) 억제 2. 혈관에서 노폐물(이상지질혈증)과 혈전을 제거합니다3. 심혈관질환 및 혈관성치매 예방 4. 신체의 염증 지수 감소 (망막 및 관절 건강에 기여)5. 기억력과 학습능력(DHA)6을 향상시킵니다.
HDL 콜레스테롤 수치 상승1. 간중성지방 생성억제작용(EPA) 오메가3 중 EPA 성분은 간내 중성지방 억제작용이 있다.
트리글리세리드(TG)라고도 하는 트리글리세리드는 간에서 합성되는 물질입니다.
미국심장학저널(American Journal of Cardiology)에 게재된 자료에 따르면 오메가3 지방산의 일종인 EPA(에이코사펜타엔산)를 섭취하면 정상 콜레스테롤과 고콜레스테롤 지질의 과산화를 42~54% 억제하는 효과가 있다고 한다.
2. 잔류 심혈관 위험(DHA, EPA) 예방 오메가-3의 DHA와 EPA는 잔류 심혈관 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다.
한 연구에서 도코사헥사엔산(DHA)과 에이코사펜타엔산(EPA)을 함유한 처방 오메가-3 지방산 제제가 트리글리세리드를 낮추고 잔류 심혈관 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
3. 치매 예방과 기억력 향상에 도움이 되는 오메가3를 섭취하면 치매를 유발하는 베타아밀로이드 독성 물질이 뇌에 축적되는 것을 예방할 수 있다는 여러 연구 결과가 나왔다.
미국의 한 연구 결과에 따르면 평균 연령 76세의 노인 900명을 9년간 추적한 결과 혈중 DHA 함량이 다른 그룹보다 치매 위험이 47% 낮은 것으로 나타났다.
상위 25%. 그룹의 하위 25%입니다.
또한 오메가3는 혈액순환 개선에 도움을 주는 기능에 따라 뇌 활동에 필요한 산소와 영양분을 원활하게 공급하고 신경세포 손상 요인을 감소시키며 기억력 향상에 도움을 준다.
4. 몇 년 전 연구에 따르면 체내 염증 수치가 감소하고 오메가-3 지방은 헤모리신, 단백질, 말레산과 같은 신호 물질을 생성하여 체내 염증 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
이러한 물질은 염증을 억제하고 세포 손상을 예방 및 치료할 수 있습니다.
따라서 류마티스관절염이나 망막염을 줄이는데 도움을 주어 건강에 좋다.
5. 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높입니다.
오메가-3 지방산을 꾸준히 섭취하면 건강에 해로운 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드를 줄이고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 되므로 신체가 이를 배설하도록 도와 혈관 건강을 개선할 수 있습니다.
그런 효능이 많으니 알타주 오메가3를 꾸준하게 드셔야 할 것 같아요. 또한 음식보다 오메가-3 보충제를 섭취하는 것이 더 좋은 이유는 무엇입니까? 오메가-3의 필수 섭취량은 연령과 건강 상태에 따라 다르기 때문에 오메가-3는 식품보다 기능 식품의 형태로 섭취할 때 건강에 더 이롭습니다.
세계보건기구(WHO)는 약 200-500mg의 EPA와 DHA의 복합 복용량을 권장하지만, 임신 중이거나 아프거나 심장병 위험이 있는 경우 복용량을 늘려야 할 수 있습니다.
오메가3의 섭취방법과 권장섭취량에 따라 1인당 권장섭취량을 산출해야 한다.
식품의약품안전처 고시에 따르면 오메가3 지방산의 1일 권장섭취량은 500~2000mg이다.
최소 500mg의 오메가-3 지방산을 섭취하면 영양상의 이점을 얻을 수 있음을 기억하십시오. 우리나라 DHA+EPA의 1일 최소 권장량은 500mg 정도이나 충분한 섭취량은 1000~1800mg, 임산부와 수유부의 DHA는 200mg, 영유아의 권장량은 50~100mg DHA+EPA 오메가 3. 예. 오메가-3 보충제를 섭취하는 올바른 방법은 사람마다 다르기 때문에 미리 오메가-3 보충제를 섭취하는 것의 중요성을 이해하는 것이 중요합니다.
상황에 따른 섭취 시 주의사항을 설명해주세요.
오메가-3를 너무 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
오메가-3를 과도하게 섭취하면 면역 기능이 손상되거나 뇌출혈이 발생할 수 있습니다.
그러나 하루에 2000mg 이상은 필요하지 않으므로 보충제 지침을 참조하여 적절한 양을 섭취하십시오. 출산을 앞둔 임산부가 수술 중에 오메가-3를 복용하는 것은 매우 위험할 수 있습니다.
오메가-3는 임산부를 위한 보충제로 흔히 알려져 있지만, 분만 중(임신 후반기, 8-9개월 후)에는 일시적으로 복용을 중단하는 것이 좋습니다.
아기를 낳으면 자연분만이든 제왕절개이든 피를 많이 흘릴 수밖에 없다.
오메가-3의 EPA 성분은 출혈을 멈추기 어렵게 만드는 혈전 형성을 억제하는 효과가 있다.
하지만 EPA 함량이 낮은 채소라면 임신부터 수유기까지 먹을 수 있다.
물론 이는 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로 담당 의료진과의 상담을 통해서만 진행해야 합니다.
산패된 오메가-3를 섭취하면 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다.
썩은 냄새가 나는 오메가-3를 섭취하면 세포 손상, 염증, 발암, 동맥경화증 등 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
이 사실은 수많은 실험 결과로 확인되었기 때문에 RTG Omega-3의 보관 및 추출 방법은 매우 중요합니다.
그렇다면 좋은 오메가-3를 선택하는 방법은 무엇일까요? 알타지 오메가-3 스크리닝 방법 전문가들은 Norchestem 제품이 순도, 높은 오메가-3 함량, 식물성 성분 및 저온 초임계 추출 공정을 기반으로 한다는 점을 기억할 것을 권장합니다.
다음은 좋은 오메가-3를 선택하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
1. 고함량 식물성 오메가-3 오메가-3 영양제는 원료에 따라 동물성 오메가-3와 식물성 오메가-3 영양제로 나뉘며, TG형, EE형, RTG로 구분할 수 있다( altage) 분자 구조에 따라 유형. 오메가-3의 역할을 제대로 하기 위해서는 채소인지 알티인지 잘 따져봐야 하므로 알티를 선택하기 위해서는 영양제를 구입하기 전에 다음 내용을 꼭 읽어보는 것이 좋다.
우리는 Altage가 재에스테르화 트리글리세라이드(re-Esterified Triglyceride)를 의미하기 때문에 Altageomega3를 선택했습니다.
즉, 알티지 오메가-3는 기존 시판 오메가-3보다 흡수가 빠른 기존 오메가-3를 재구성한 것이다.
이러한 장점을 감안하여 최근 RT오메가3 제품이 많이 출시되고 있으니 신중하게 선택하셔야 합니다.
1세대 오메가3(TG), 2세대 오메가3(EE), 3세대 오메가3(Altage)가 있습니다.
그 중 알타쥬(RTG)는 오메가-3의 분자 구조가 좋은 형태입니다.
알타지 오메가-3는 불순물이 없는 불포화 지방산과 포화 지방산으로 구성된 오메가-3의 최근 개발된 형태입니다.
Altage 오메가-3는 EE에 글리세롤을 다시 첨가한 후 합성 과정을 통해 지방산을 삼중 결합으로 전환하여 형성됩니다.
3개의 불포화 지방산만 제거한 형태이기 때문에 흡수율과 활용도가 매우 높은 천연 오메가-3 공급원이라고 할 수 있습니다.
코펜하겐 대학 존 디보라 연구팀의 데이터에 따르면 알타주 오메가-3의 생체이용률은 124%로 오메가-3 중 가장 높다.
식물성 오메가-3는 해양 오염 문제가 없기 때문에 좋습니다.
DHA 함량은 동물성 소스보다 높습니다.
비린내가 적습니다.
서로 다른 원료에 따라 오메가-3는 동물성 원료와 식물성 원료로 나눌 수 있으며 동물성 오메가-3가 작은 물고기로 만들어지더라도 중금속과 방사능의 위험을 피할 수 없습니다.
임산부가 중금속과 방사성 물질을 지속적으로 섭취하면 유산과 조산의 가능성이 높아진다는 것이 많은 연구에서 입증되었기 때문에 식물성 오메가 3를 먹는 것이 가장 안전합니다.
또한, 식물성 오메가-3는 심장 동맥 관련 질환이 우려되거나 염증으로 고통받는 사람들을 위해 어류 오메가-3보다 섭취하기에 더 안전합니다.
한 가지 더 주의할 점이 있습니다.
동물성 원료(EPA+DHA)를 섭취할 때 DHA가 부족하면 EPA가 DHA로 전환되기 어려우므로 DHA를 보충할 수 없습니다.
2006년 American Journal of Clinical Nutrition에 따르면 DHA는 대부분의 장기에서 EPA보다 5~30배 더 풍부합니다.
또한 DHA는 혈청과 혈소판에서 EPA로 전환되기 때문에 EPA를 보충할 때 충분히 보충할 수 있다.
불충분하다.
마지막으로 오메가3 특유의 비린내를 피하기 위해서는 100% 식물성 원료를 선택하는 것이 좋다.
동물성 어유는 비린내가 강합니다.
오메가3의 비린내를 감추고 산패를 억제하기 위해 비타민 C와 E를 첨가해도 생선 유래 제품은 여전히 어느 정도 비린내가 난다.
생선 비린내를 싫어하지만 오메가-3를 섭취하는 것이 현명하다면 식물성 오메가-3가 함유된 제품을 선택할 수 있습니다.
전문가들은 비린내 때문에 오메가3 섭취를 꺼린다면 해조류에서 추출한 식물성 오메가3를 섭취할 수 있다고 조언한다.
비린내가 없는 알타지 오메가-3를 선택하려면 100% 식물성인지 확인하는 것이 좋습니다.
2. WCS 마킹 및 KDPharma 원료 회사를 보면 최근 오메가-3 관련 제품이 많이 출시되고 있음을 알 수 있습니다.
그러나 먹을 수 없는 열악한 원재료나 고온 추출 후 산패된 원재료가 많기 때문에 WCS(Warrant Contents Standard) 마크는 기업이 양질의 원재료를 확보해야 한다는 의미이며, 설립하다.
또한 오메가-3를 고를 때는 다중불포화지방산 시장에서 원료회사들이 공개하는 제품을 선택해야 하므로 ISO, IFOS, GOED, FOS 등의 인증이 있는지 확인해야 한다.
안전한 선택 따라서 선택하기 전에 WCS 로고와 KDPhrma 원료의 출처를 확인하는 것이 좋습니다.
3. 오메가3 식물성 캡슐을 드셔보신 분들은 아시겠지만 오메가3는 다른 영양소에 비해 함량이 크기 때문에 캡슐의 원료를 확인하시는 것이 좋습니다.
돼지가죽, 소가죽 등의 동물성 원료, 농사일 때 먹인 사료, 제조과정에서 사용되는 화학성분이나 알러지 유발물질은 문제를 일으키거나 건강에 해로울 수 있어 채소가 홍조류에서 추출한 식물성 캡슐인지 확인이 필요하다.
. 따라서 캡슐이 식물성 기반인지 항상 확인하는 것이 좋습니다.
5. KD-PUR 저온초임계추출법을 통해 우수한 알타지오메가3를 선별하는 중요한 방법 중 하나는 KD-PUR 저온초임계추출법으로 생산된 제품인지를 확인하는 것입니다.
오메가-3는 2단계 추출 과정을 거칩니다.
먼저 원료에서 오일을 추출한 다음 원료에서 EPA를 추출하는데 DHA 추출을 실현하는 세 가지 주요 방법은 물 추출, 저온 압축 추출 및 저온 효소 추출입니다.
저온초임계추출법 저온초임계추출법은 50도 이하의 온도에서 이산화탄소 추출을 이용하여 고온으로 인한 영양소 파괴를 방지하고 다른 화학성분을 오염시켜 위험성을 줄인다.
저온초임계추출법을 이용하여 이산화탄소를 이용하여 50°C 이하의 온도에서 원료를 추출하여 고온으로 인한 영양성분의 손상을 방지하고 다른 화학성분의 오염을 방지하여 위험성을 줄였습니다.
지방산 변성 및 산패 위험이 최소화되도록 해야 합니다.
따라서 KD-PUR 저온 초임계 추출 방식인지 확인을 권장합니다.
6. NOCHSTEM 표시 제품 화학 성분이 적고 NOCHSTEM 로고가 NOCHSTEM 로고로 표시되는 좋은 오메가-3 제품을 사용하십시오. 시중에서 판매되는 오메가-3 제품은 화학부형제를 사용할 뿐만 아니라 비린내와 맛을 가리기 위해 합성착향료를 사용하고 있어 주의가 필요하다.
스테아린산마그네슘, 이산화규소, HPMC, 카르복시메틸셀룰로오스 등은 허용량 내에서 첨가되더라도 지속적으로 섭취할 경우 아토피, 비만, 염증 등의 각종 부작용을 유발할 수 있습니다.
화학제품의 ‘무첨가’라는 말만 보고 고르고 성분 하나하나 꼼꼼히 분석하지 않는다면 좋은 기회를 놓칠 수밖에 없다.
따라서 KESTEM-free로 표시된 알타쥬 오메가-3 제품을 확인하고 선택하는 것이 좋습니다.
7. 벌크 팩(PTP) 오메가-3는 습도와 온도 변화에 민감하기 때문에 벌크로 안전하게 보관하는 것이 좋습니다.
오메가-3는 장기간 공기에 노출되면 변질되어 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
벌크 방식은 한 번에 여러 개의 알약을 양동이에 넣는 방식으로 알약이 서로 달라붙기 쉽고 배출되지 않는 열에 녹을 때 상호 접착으로 인해 열화된다.
뚜껑을 열 때마다 산화 가능성이 높아져 산패된 영양소를 섭취할 위험도 있습니다.
반면에 PTP 일체형 포장 방식은 하나하나 밀봉하여 위생적이며 쉽게 산화되지 않으므로 여건이 허락한다면 일체형 포장을 선택하는 것이 좋습니다.
지금까지 오메가-3의 선택 기준을 중요도 순으로 정리해 보았고, 건강 관리의 일환으로 사용하기 시작하여 노년까지 건강하고 행복한 삶을 살기 시작했습니다.
자격을 갖춘 오메가-3 제품을 주의 깊게 검사하지 않고 서둘러 구입한 보충제는 신체에 유독할 수 있습니다.
그래서 오메가3의 핵심성분인 DHA와 EPA를 900mg 함유하고 WCS로 표기된 식물원료, 저온초임계추출공법, 식물캡슐, 노케스템이 함유된 뉴트리코어 베지터블 알티지 오메가-3를 복용하고 있는데요. 비린맛과 목이 편안해지는 캡슐입니다.
제가 뉴트리코어를 선택한 또 다른 이유는 포장 방식이었습니다.
생산 공정이나 후속 보관 공정에서 포장이 산패되지 않도록 PTP 독립 포장 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
이를 위해 뉴트리코어의 식물성 알타주 오메가3 제품을 추천하고 싶다.
높은 스트레스, 기름진 식습관, 고지혈증, 고혈압 등 심혈관계 질환의 위험이 증가하는 상황에서 현대인들이 오메가-3 등의 영양보충제를 통해 현대사회의 긍정적인 개선과 변화를 이룰 수 있기를 바랍니다.
. 또한, 일상생활부터 건강한 습관을 기르고 혈액순환에 유의하시기 바랍니다.
가벼운 걷기, 채소 위주의 식단 등의 노력을 통해 건강 관리에 성공하시기를 기원합니다.