●늙은 호박의 효능과 칼로리 정리
10월 제철 음식 중 하나인 호박 붓기 제거에 좋다고 해서 국으로 많이 마셨는데 오늘 어떤 효능이 있는지 잘 알아보겠습니다.
늙은 호박 효능
10~12월에 제철 타임지가 선정한 10대 건강식에 포함되어 있습니다.
그만큼 효능도 다양한데
각종 영양소가 풍부하고 저칼로리 식품인 늙은 호박에 대해 알아봅시다.
- 혈압조절
- 칼륨이 풍부하여 우리 몸에 불필요한 나트륨을 배출하여 고혈압은 물론 혈압 정상화에 도움이 됩니다.
- 2, 부종 제거
- 이뇨작용과 해독작용이 뛰어나 출산 후 여성에게 도움이 됩니다.
- 3) 피부건강
- 늙은 호박에는 베타카로틴이 풍부해 자외선을 막아주고 피부탄력 증진에 도움을 주며 각종 비타민. 미네랄이 풍부해 피부미용과 노화방지에 도움을 줍니다.
- 4. 위장 건강
- 늙은 호박의 당분은 소화흡수가 잘 되어 위장이 약하거나 회복기 환자에게 좋으며 위장이 민감한 사람만 성위염. 신경성위염인 사람에게 도움이 됩니다.
- 5. 긴장 스트레스
- 늙은 호박에 글루탐산이라는 단백질이 풍부해 불안과 긴장. 스트레스가 높을 때 도움이 됩니다.
- 6. 암세포 억제
- 카로노이드 성분이 우리 몸에 들어왔을 때 비타민A로 바뀌어 암세포 증가를 억제합니다.
- 7. 두뇌 건강
- 호박씨도 버릴 수 없대요.불포화지방산과 레시틴 성분이 풍부한 호박씨를 섭취하면 두뇌 발달과 치매 예방에 효과가 있습니다.
- 8. 유방암 예방
- 호박씨를 꾸준히 섭취할 경우 유방암 발생 위험을 낮춥니다.
- 늙은 호박 칼로리
호박칼로리는 저칼로리 식품으로 100g당 27kcal 입니다.
섭취시 주의사항
늙은 호박의 효능은 좋지만 장기간 섭취하거나 과도하게 섭취할 경우 호박 찬성분으로 복통. 설사 등을 유발할 수 있어 몸이 차가울 경우 삼가는 것이 좋습니다.
늙은 호박 고르는 방법은 모두 같아 보이지만 고를 때는 크기가 크고 윤기 나는 것을 선택하는 것이 좋고 호복은 시원한 곳. 물기가 없는 곳에 보관하십시오.장시간 보관시 껍질과 씨를 제거하고 비닐팩에 넣어 냉장보관해주세요.
